健身(shēn)是一(yī)種體育項目，如(rú)各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作(zuò)，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身(shēn)體各部分(fēn)的能(néng)力，從而使身(shēn)體強健。如(rú)果要達到緩解壓力的目的，至少一(yī)周鍛煉3次。遊泳、快(kuài)走、慢(màn)跑、騎自行車，及一(yī)切有氧運動都能(néng)鍛煉心髒。有氧運動好(hǎo)(hǎo)處多：能(néng)鍛煉心肺、增強循環系統功能(néng)、燃燒脂肪、加大肺活量、降低(dī)血壓，甚至能(néng)預防糖尿病，減少心髒病的發生(shēng)。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合适，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%爲宜。如(rú)果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低(dī)度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分(fēn)鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能(néng).....